认识乳腺癌意识月

上个月, 纪念乳癌宣传月, 厨师比利·斯特林科夫斯基和迈克尔·弗莱诺在虚拟烹饪演示中准备菜肴(查看下面演示中的一个食谱)! uedbet安卓app下载的注册营养师之一, 艾梅Takamura, 为乳腺癌患者推荐以下全面营养指南 & 预防:

• 增加水果及蔬菜的摄入量(看看这篇文章《uedbet安卓app下载活吃做得好》).
• 多吃全谷物、豆类和豆类.
  • 所有的都含有纤维和大量的维生素和矿物质, 包括植物化学物质, 一种预防乳腺癌的化合物.
• 多吃对心脏有益的不饱和脂肪，比如橄榄油, 脂质鱼(三文鱼, 沙丁鱼, 鳟鱼, 鳕鱼), 坚果, 种子, 和鳄梨. 减少饱和脂肪，如红肉, 加工或腌肉, 固体油，如椰子油或棕榈油, 和奶酪.
  • 鲑鱼是uedbet安卓的-3脂肪酸的极佳来源. 蒸鲑鱼可以减少脂肪含量，因为在烹饪过程中没有添加任何油.
• 参加有规律的体育活动，即使只是散步. 体育活动能增强你的免疫系统, 能保持荷尔蒙平衡, 还可以帮助控制体重.

以下是艾米在Compass Group的We Eat Live Do Well网站(一个非常uedbet安卓的网站)上推荐的三个食谱 & uedbet安卓资源可供所有人使用!):

• http://www.weeatlivedowell.com/pan-seared-sea-bass/
• http://www.weeatlivedowell.com/warm-lentils-shaved-brussels/
• http://www.weeatlivedowell.com/dinosaur-kale-salad-with-beets-citrus-vinaigrette/

主厨Michael Fraino的覆盆子布丁

份:2
2杯无糖杏仁奶
2.5杯新鲜树莓
6汤匙. 芡欧鼠尾草种子
2汤匙. 糙米糖浆

洗净覆盆子，将一杯覆盆子与杏仁奶和糙米糖浆放在高速搅拌器中. 搅拌至光滑.
将覆盆子牛奶混合物倒入玻璃杯中，加入奇亚籽. 搅拌均匀，放置半小时左右.
再次搅拌，然后放在冰箱里4-5小时或一晚上使其变稠.
吃之前在覆盆子布丁上放上剩余的覆盆子.

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